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Lembretes

Esta página traz arquivos úteis para a psicoeducação e o acompanhamento.  É direcionada aos nossos pacientes. 

Devem ser utilizados conforme a recomendação do médico ou terapeuta. 

Sono

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Insônia pode ser secundária a outros transtornos mentais ou físicos, pode ser primária e também pode ter uma grande influência dos hábitos. 

Investir em uma boa higiene do sono vale a pena para todos. 

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Onde estão os erros? Quais hábitos estão lhe prejudicando?

O diário do sono nos ajuda a identificar para poder intervir. 

Preencha por pelo menos 15 dias, leve para a consulta e discuta com seu médico ou terapeuta. 

Alimentação e Nutrição

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Uma orientação geral de dieta para a saúde da mente e prevenção de demência. Para melhor adequação das suas necessidades, procure um nutricionista. 

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Nesta tabela, você encontra alguns nutrientes importantes para o bom funcionamento cerebral e a relação de alguns alimentos onde podem ser encontrados. 

Mais um lembrete de que é importante ter uma dieta diversificada, com alimentos naturais, não processados. As porções ideais e individualizadas podem ser orientadas por nutricionista.