CUIDANDO DO CÉREBRO

EXERCÍCIOS FISICOS

Atuam aumentando a produção de fator de desenvolvimento do cérebro (BDNF) que é como se fosse um adubo para produção de sinapses, fortalecendo a comunicação entre neurônios. Além disso, reduzem  o risco de desenvolvimento de sindromes metabólicas .

ROTINA DE SONO

O sono é um momento de repouso e de fixar memória. Dormir mal ou menos do que o necessário pode causar irritação e falta de concentração. 

Veja as dicas de higiene do sono.

ESTÍMULOS

Interação social, atitudes positivas com relação a vida e buscar aprender são formas de estimular o cérebro. 

Essas atividades estimulam áreas cerebrais positivas, fortalecendo o comportamento, sentimento e memória saudáveis. 

ALIMENTAÇÃO

Alguns alimentos tem efeito infamatório ou tóxicos e prejudicam o bom funcionamento do organismo.

Por outro lado, existem alimentos que trazem grande benefício para o sistema nervoso central

Um modelo é a dieta Mind (disponível em pdf) que tem mostrado resultados positivos na cognição. 

 

Consulte sempre o seu médico a respeito do que é mais adequado para você. 

SEPS 707/907 bloco C, sala 323 

Edifício San Marino

cep: 70390-100 Brasília, DF

  • Facebook
  • Instagram